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专家解读户外运动的减肥效果

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想减肥,你必须多做户外运动。适当的户外活动不仅能让你与大自然亲密接触,还能帮助你消耗脂肪。让我们来看看减肥专家对游泳和骑自行车等户外减肥运动的评论。

No.1 划船

300卡路里/小时

划船能很好地锻炼我们的手臂肌肉,使我们的手臂看起来更苗条,并迅速摆脱赘肉。可以说,所有与水相关的运动都是最好的亲夏季运动。

专家点评:很多人在划船的时候不太注意自己的姿势,包括胸部、驼背和弯腰,这很容易造成运动损伤和腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该是抬起头,挺胸,收紧小腹,双手紧紧握住桨,匀速划船。同时,人们应该尽量避免在中午最热的时候出去划船,因为那时气温高,容易中暑。

 No.2 游泳

热量消耗1000卡路里/小时

游泳是夏季最好的户外运动。泡在蓝色的水里不仅可以清凉畅快,还可以有效减少手臂、腰部和腹部的赘肉,同时让你的双腿看起来更加修长匀称。

专家点评:游泳时,水会带走大量的体热,所以游泳后你会经常感到饥饿和食欲大增。游泳时或游泳后立即补充一些食物可以防止游泳后暴饮暴食。

 No.3 单车

180卡路里/小时

自行车很受男性欢迎,尤其是在夏天。当晨光微露时,你不仅可以避开烈日,还可以享受在大风中驾驶的乐趣。

专家点评:如果你在户外骑自行车,为了让练习更加困难和有趣,你可以选择一条有斜坡的路。这是因为我们的身体会适应同样的运动,也就是说,当你做同样的运动一段时间后,你消耗的热量会减少。因此,当我们骑自行车时,选择一些斜坡会增加运动的难度和消耗。

 No.4 徒步

200卡路里/小时

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