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性感热情HIP-HOP塑身操

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

不想做无聊的减肥运动,那就做一个嘻哈女孩,在舞蹈中展示性感,在舞蹈中展示优美的曲线!

你也想随着音乐自由起舞吗?嘻哈舞蹈风格的自然舞蹈非常适合初学者入门。你可以成为一个受欢迎的嘻哈女孩,只要你不再害羞,跟上音乐节奏,遵循行动指南和你自己的感觉和态度。“嘻哈”这个词很简单。分开时,臀部是臀部,而啤酒花是跳跃。嘻哈的解释可以说是一种自动自发的精神,一种勇于尝试的生活态度。

嘻哈文化已经形成并逐年加强。简单的音乐风格涉及许多人的生活方式和精神,看起来简单却复杂。

嘻哈街舞逐年变得越来越流行,尤其是它非正式的男女特征。除了男孩的嘻哈和无拘无束的表演之外,街舞中女性性感而热情的表演也是现在许多女性学习街舞的动机之一。

虽然嘻哈服装大多是宽松的运动服,但在嘻哈舞蹈中,女孩们经常表现出中性和敏锐的一面,并经常微微露出肩膀或腰部以方便活动。因此,大多数跳街舞的女孩也更注重局部的装饰。

此外,嘻哈舞蹈的运动量实际上相当惊人。它属于一种几乎全身所有肌肉都能使用的运动。因此,越来越多的女孩将嘻哈舞蹈作为减肥和学习舞蹈的首选。

下半身收紧和强化效果:虽然站起来和蹲下来很简单,但通过音乐、节奏和快速运动来强化和收紧下半身的臀部和腿部肌肉是非常有效的。组数:1至2是一套完整的动作,每八拍重复四次,每一次自主训练以二至四个八拍作为基本数,取决于个人体力的增加。

步骤:

1。双脚自然站立,保持膝盖轻微弯曲且有弹性,以左脚为轴和重心,右脚放在地面上作为缓冲。

2。跟着节奏蹲下,握紧你的手,交叉你的拳头,把你的脚放在脚趾上。

提示:保持膝盖尽可能放松和灵活,重心保持在下半身。

强烈而性感的腰臀曲线效果:腿部肌肉也是主要部分,但这个动作也可以塑造臀部和腹部肌肉的曲线。组数:1到2是一套完整的动作,每八拍重复四次,2到4个八拍作为每个自主训练的基本数,根据个人的体力增加。

步骤:

1。双脚自然站立,保持膝盖轻微弯曲且有弹性,以左脚为轴和重心,右脚放在地面上作为缓冲。

2。重心向后,下半身仿佛坐在空中椅上,臀部用力,背部挺直,重心在右后脚,左前脚仍脚尖保持缓冲。

提示:除了重心的移动和轴心脚的变化之外,尽量保持双脚在同一位置。基本上,这个动作适用于腰部和臀部。上半身,尤其是背部,应该是柔软的,所以整体动作看起来不会太僵硬。

增强身体节奏的协调效果:类似于左右滑步,随音乐和手的动作一起跳舞是一个系统的动作,腰部曲线会更加修饰。

组数:3-1至3-4是一套完整的动作,每八拍重复四次,每一次自主训练以二至四个八拍作为基本数,具体取决于个人的体力。

步骤:

1。双脚自然站立,保持膝盖轻微弯曲且有弹性,以左脚为轴和重心,右脚放在地面上作为缓冲。

2。移动重心,保持你的手臂在原来的位置,然后稍微向内拱起你的背部,但是不要弯曲你的背部太多以至于没有吸引力,并且稍微弯曲你的双脚。

3。下半身重心向右,左脚向左。与动作1基本相同,但方向相反。

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