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轻松一刻钟 修炼模特身材

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

“贴墙”是一个非常简单的动作,也是模特练习形体的必要条件。每天只需要几分钟就能让你拥有完美的模特身材!

行动1:首先找到一堵墙,背对着墙,把你的脚平放在地上,然后慢慢地把两只脚跟并拢。此时,你的整个腿,包括你的下半身,都紧紧地贴在墙上。

行动2:下一步,弯曲60度,这样你腰部以上的上身可以稍微远离墙壁。

动作3:用力吸气至小腹或用手抵住小腹,然后将整个上身依次放好,慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩部,最后是后脑勺,所有动作都平放在墙上。此时,需要特别注意的一点是:肩膀和手应该放松,但臀部必须夹紧。

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