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趣味塑身 千年痴情操

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

功效:如果你是恋人,你应该喜欢这个练习。这项运动是基于增加腿部力量。做得好的秘诀是相互信任,增强自信。

动作分解:交叉双手,握紧,弯曲膝盖,保持坐下的姿势。如果你做这个练习,你可以举着旗杆代替。你越是弯腰,你就越能伸展脊柱。保持臀部略高于膝盖。

功效:给你的爱人一个稳定的支撑,让她充分享受此时的牵伸,主要是大腿和臀部。

运动分解:向后弯曲你的腿,用一只手抓住你的脚趾,保持身体静止。然后你就可以交流了。深呼吸,感觉前腿被拉伸。

功效:这项运动结合了力量和灵活性。

运动分解:开始时,两个人站在对面,双手紧握在一起。他们每个人都向后迈了一大步,弯曲他们的后腿,拉伸他们的臀部肌腱,弯曲他们的前腿90度。骨盆被轻微向前推,有一种被牵引的感觉。保持10秒钟以上,换另一边,每边换3次。

运动分解:互相支撑,左手放在对方肩膀上,右手放在臀部上。然后向后跨右腿,感觉后腿和小腿被拉。自由呼吸,尽量保持右脚着地。让你的脚趾向前移动,以保持小腿的最佳斜度。保持30秒钟。

第6节:站立时拉伸跟腱

第7节:坐姿倾斜

第8节:为天堂祈祷

动作分解:盘腿坐着,手和手由拇指握住。拉起爱人的上肢。如果你需要,你可以踮起脚来确保她的手臂是直的。

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