美体减肥运动只需要6个简单的动作，你就可以拥有一个好身材。开始学习吧！
1。平衡锻炼——让你的身体更有型:
弯腰爬上健身毯，用胳膊和膝盖支撑你的身体，然后伸直你的右腿，紧紧地伸展你的右腿，同时用手掌向下伸展你的左臂。保持这个姿势3秒钟，收回你的胳膊和腿，回到起始位置，然后改变你的左腿和右臂重复这个动作。
注意保持背部挺直，不要弓着背，这样做时收紧小腹。练习量:一侧练习10-12次。
2。臀部美丽且倾斜:
弯腰爬上健身毯，双臂交叉在前额下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后站起来，慢慢抬起你的腿，直到你不能再高了，保持这个姿势2秒钟，然后放松，回到开始的姿势，重复这个动作。练习时注意保持呼吸均匀。运动量:10-12次。
3。腹部赘生物很快就消失了:“平躺在健身毯上，双手交叉放在脑后，双腿分开与肩膀一样宽，膝盖弯曲。收紧小腹，保持上身离地，使头部靠近膝盖，当头部离膝盖两个拳头时，保持姿势3秒钟，然后放松，回到起始姿势并重复动作。锻炼:10-12次。
4。大腿变得纤细:“平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽可能靠近大腿。慢慢伸直右腿，收紧脚背，抬起臀部，直到上身、臀部和右腿成一直线。保持这个姿势2秒钟，然后放松，改变并伸直你的左腿并重复。锻炼:每条腿15-18次。
5。韧带拉伸——让你更有弹性:“平躺在健身毯上，膝盖尽可能靠近胸部，双手抱紧小腿。慢慢将身体重心向左移动，同时将整个身体向左转动。当左肩即将接触地面时，调整身体重心，回到起始位置，并以相反方向重复动作。练习时间:30秒。
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