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瑜伽两招式瘦手臂瘦腰瘦腿

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

局部肥胖是很多女性都会遇到的问题,比如胳膊粗、腰肥、腿象等。无论你在哪里肥胖,都会严重影响你的整体美丽。今天,边肖教你两种简单易学的减肥瑜伽。倾斜的手臂、腰部和腿部可以一次完成!

第一部分瘦臂瑜伽

坐在椅子上,你可以通过移动收紧手臂肌肉,使你的独角兽手臂变瘦,同时缓解脖子的僵硬。

1。坐在椅子上,背部挺直,右手向上,肘部弯曲,左手放在左大腿

2。举起你的左手,放在你的右手上,这样你的手臂交叉,你的背面向你的手背

3。将你的左手掌和右手掌合在一起,这样你的手掌面向手掌。请注意,这一组的手臂总是与胸部和肩膀等高。保持10秒钟后,左手和右手的交换动作重复5次,第二部分腹部收缩,粗腰细腿是裙子和牛仔裤的敌人。立即进行以下四个小动作,收紧大腿和腰围周围的脂肪,展示良好的身材。

1。跪下,双腿并拢,上身挺直,双手自然下垂,双腿两侧紧贴

2。左手叉腰,右腿向右伸直,脚趾向前,右手伸直放在右膝盖上

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