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减肥瑜伽腿臂臀一起瘦

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

完美的胸部、纤细的手臂、臀部和腿部都是让你性感的美丽法宝。要成为一个性感的女人,你一定不能错过以下几组瑜伽动作。不完美的身材将被修改为你的胸部、手臂、臀部和腿部,这样你就能很快成为一个迷人的女人。

1。伸直,胸围向上

1。将你的手垂直举起,用手握住,稍微向后倾斜你的上身,让你的胸部突出。保持10秒

2。用双手松开拳头,弯曲两根杆,慢慢放下。重复这个动作10次

2。移动细长的手臂

1。张开你的腿,保持你的手直而高,把它们放在你头的两边,手掌向前

2。手掌向后,慢慢放下你的手。重复这些动作五次

3。创建一个漂亮的臀部曲线

第一步消除肿胀和收紧臀部

1。用双手抓住椅背,左脚的脚趾向前,右脚的脚趾指向右边

2。将右脚慢慢移向左脚的左后方,脚趾接触地面,面部向左移动。重复这个动作20-30次

第二步稳固臀部

双手抱头,双腿并拢。在第三步中扭转臀部,纠正0-腿

1。双手抱头,双腿并拢,一张纸夹在两膝之间。纸张的厚度取决于腿部的严重程度

2。弯曲膝盖,慢慢向后倾斜。重复这个动作20-30次

4。去除下半身的脂肪,收紧双腿

步骤1

1。坐在地上,双腿并拢,臀部收紧

2。右腿弯曲,右脚踝放在左膝盖上。保持10秒钟,改变你的左腿,重复10-20次

步骤2

1。以坐姿坐着,双腿分开,双手抓住脚和脚趾,向后伸展,重复20-30次

2。弯曲双腿,对齐大腿,双脚并拢,保持10秒钟。这个动作可以收紧大腿肌肉,消除大腿赘肉。坐在椅子上,保持双腿并拢,用布条绑住脚踝,尽可能收紧。这种运动可以在工作时进行,可以有效地美化腿部曲线,使腿部看起来更直。

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