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太极有氧操 逐一击退肥肉

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

有氧运动可以让人们消耗大量的体力,是减肥更有效的方法之一。但是对于上班族来说,在一天的辛苦工作后做剧烈运动有点太多了。边肖今天向你推荐太极减肥法。太极的刚柔相济让你疯狂地想轻松减肥。

(1)肌肉力量训练(左侧4次,右侧4次,共3~5次)

转身看月亮

用右脚蹲下,左脚向后弯,双手交叉放在胸前,吸气。

用你的右脚站起来,抬起你的后脚,张开你的手,向右扭转你的身体,向后看,呼气。

功能:抬起臀部和腰部(收紧手臂、大腿和臀部的肌肉)

独立击打老虎

用右脚抬起内钩,将手臂弯曲到右胸前,抬起左手吸气。

将你的右脚向前伸直,勾住你的右臂,伸直你的左手,向内拉你的手肘,呼气。

功能:美化胸部形状(收紧手臂、胸部和大腿肌肉)

(2)身体塑形指南(左右做6圈)

像孔雀一样骄傲

身体直立,右手支撑,左手向后弯,吸气。

保持背部挺直,身体前倾。向前伸展你的脊柱和右臂。举起你的左手,呼气。

功能:伸展和调整背部、手臂和下肢的肌肉线条

收身颈部

右腿支撑地面,左脚勾住跨在右膝,双手交叉放在胸前,吸气。

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