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夏日瑜伽 修炼窈窕女上身

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天,无论你去哪里,优雅的曲线都会成为人们关注的焦点。如果你想引起人们的注意,这很简单。每天花10分钟做简单的瑜伽,这样你就可以拥有优雅的姿势了!让我们开始行动吧,上半身培养窈窕美女!

第1部分收紧腹部赘生物

1。弯曲你的膝盖,弯曲你的腿坐在地上,伸直你的腹部,用你的手握住你的大腿。

2。慢慢向后移动你的上身,直到你的手臂伸直。

3。回到位置1,重复步骤2

4。慢慢抬起你的右腿,保持伸直,直到你能在最高点支撑住它。

5。慢慢放下你的右腿,回到第一步。重复这组动作5-8次

第二部分来美化你的胸部和背部线条

1。以坐姿坐着,左腿弯曲在身体前方,右腿向后伸直。身体的上部保持直立

2。右腿慢慢抬起,与大腿成90度角,右手抓住右脚踝。

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