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简易哑铃操 瘦臂又瘦腿

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

哑铃是减肥者最常用的减肥工具,但尽管它的外形很小,却是胳膊和腿变细的主要原因。今天,边肖将向你介绍两个减肥哑铃练习。瘦胳膊和瘦腿会帮助你减肥。

瘦臂哑铃练习:

1。双手举哑铃,直举过头顶,弯曲手肘,慢慢放下双手。重复20-30次

2。双手握住哑铃,自然地垂在身体两侧。慢慢抬起它们,直到你到达耳朵的两侧。重复20-30次。

3。双手握住哑铃,直举,直举肩部,弯曲两轴,慢慢向后移动,直到胸部后部,重复20-30次。

4。双手直握哑铃,举过头顶,弯曲两轴,慢慢向胸前移动,重复20-30次。

瘦腿哑铃练习:

5。侧卧在地上,用右手托住头部,用左手将哑铃放在左腿上,慢慢抬起左腿,尽可能高地抬起,并依次重复20次。

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