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塑料瓶减肥操 瘦手臂又瘦腿

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想让肉变得强壮,随处可见的饮料塑料瓶是你减肥的好帮手。简单易学的塑料瓶减肥运动将让你轻松消除大腿肉和手臂赘肉。快点练习!

选择塑料瓶

碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶

矿泉水瓶比较柔软,可以用在脸上。茶饮料的硬度适宜且通用。碳酸饮料瓶子比较硬,可以用在身体上。

用碳酸饮料瓶去除手臂上的汗水

第一步用碳酸饮料瓶完全去除汗水

找一个舒适的姿势坐在椅子上,用水瓶锻炼和按摩整个手臂和上臂三头肌。瓶底、瓶盖和侧面均可使用,轻松达到锻炼效果。

用重量来消除多余的重量

只要你躺在上面,你就可以用重量来消除多余的重量。伸出你的手臂,在你的手臂根部插入一个塑料瓶大约5秒钟。建议使用软矿泉水瓶。

第三步旋转收紧肌肉

用塑料瓶锻炼肩部周围部位,减少肩部缺陷。

通过轻拍瓶底或侧翻来按摩从头部后部到整个锁骨、肩胛骨后部和内部重叠的大三角肌肉。

伸直你的手臂来锻炼你的前臂和肩膀。

站着,双腿与肩膀同宽展开,右手托住瓶口,立即向内旋转,按住瓶口5秒钟。向左转和向右转,做3个组合。“坐在椅子上,看电视时保持膝盖以上”可以收紧大腿内侧的肌肉,让膝盖以上的脂肪消失。

用塑料瓶的底部按摩你的膝盖

每天用塑料瓶的底部轻轻按压你的腿,尤其是腿内侧,以促进淋巴流动。

柔软的矿泉水瓶产生内力

双腿直立,双臂叉腰,将水瓶夹在膝盖上方。

从站直开始,慢慢伸直你的腰和背,稍微蹲下。注意了。

第二步双手叉腰,慢慢夹住塑料瓶,专注于大腿内侧,直走10步。

以同样的姿势慢慢后退10步。保持平衡的同时小心行走。

坐下来,扭动你的腿来软化大腿内侧的肌肉。

坐好,双腿伸直放在床上,双手放在床上支撑你,膝盖微微抬起,重心放在左腿上。

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