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椅子减肥操 塑造魔鬼身材

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想减肥,锻炼是必不可少的,就像呆在家里一样,你怎么能轻易减肥呢?为什么不试试艾米·王·边肖为你推荐的椅子减肥运动呢?用椅子做瘦身练习可以消除多余的肌肉,恢复魔鬼的身材。建议每次15~20次,每天3~5次,一个月后效果明显。

失去蝴蝶袖效果:这个动作可以帮助锻炼手臂肌肉,消除蝴蝶袖,修改手臂线条。

第一步用双手握住椅子的前端,身体悬空,双脚跪在地上。

第二步蹲下,肘部向内支撑你的力量。

细腰效果:小心使用腰部力量扭动身体,收缩腹部,挺胸。

第一步:张开你的双脚,大约是肩膀宽度的2倍,双手水平举起,手掌向前。

步骤2:旋转腰部和肩部,用右手触摸左脚。恢复步骤1后,然后切换侧边。

拒绝大腹便便的影响:这个动作可以帮助腹部肌肉运动和收缩小腹。

第一步:坐在椅子的前1/3处,双手放在臀部后面的椅子上,双脚垂直放置。

第二步保持你的腹部和脚远离地面,脚趾尽量向下压。

第三步弯曲你的膝盖,抬起你的脚尽可能靠近你的身体。

不要使用大屁股:它可以帮助改善臀部线条和提臀效果。抬腿时注意不要旋转上身。

第一步:双手放在椅背上,双脚和肩膀一样宽。左脚放回脚尖,收腹,保持背部挺直。

第二步:抬起左脚,保持身体直立,不要旋转,然后换边,重复整套动作。

消除芜菁腿的效果:做这个动作可以移动小腿后面的肌肉群,修改腿部线条。

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