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5分钟按摩术 轻松瘦局部

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

你不仅需要在洗澡后5分钟内涂抹保湿护肤品或减肥产品,还需要配合一定的按摩才能有效。充分利用这短短的5分钟时间,减肥也是一件立竿见影的事情。

1。手臂

目的:去除手臂上多余的肉,和蝴蝶袖说再见!

坐在有靠背的椅子上,双手放在身体两侧,放在椅子旁边。

行动一:伸直你的手肘,慢慢将臀部从椅子上抬起。

行动2:弯曲你的手肘,但确保你的臀部不要碰到椅子,保持回到1的姿势大约3秒钟。重复大约5——10次。指压薄穴

刺激特定部位的穴位,加速脂肪消耗和新陈代谢速度,达到瘦臂的目的。双手交替按摩每个穴位5-10次,最好与减肥霜或精油配合使用。

2。胸部

目的:紧致胸肌,加强支撑,让你的胸部越来越僵硬。

1。将你的手放在腋窝下,沿着乳房的周边做一个圆形按摩。

2。从乳房下分别向左和向右举起你的手,直到你到达锁骨的位置。

3。将手放在乳晕上,螺旋向上按摩。

3。腰腹部

目的:消除腰腹部赘生物,使腰腹部更光滑。

1。搓手:坐在坐姿,左手放在腰部(拇指在前,四个手指在后)。将右手从腹部向左下摩擦。经小腹和右腹部恢复至胃部,一次按摩,共36次。然后,用你的右手放在你的臀部,用左手按摩36次,同上,方向相反。按摩时,放松和适度的体重是很自然的。它不适合过度饱足、过度饥饿、极度疲劳或情绪不稳定。

2、气模:用腹式呼吸法用气按摩腹部。吸气时,小腹慢慢膨胀(横膈膜会随之上升),呼气时,小腹慢慢收缩。走路、站着、坐着和躺着都可以随时随地练习。

4。臀部

目的:防止臀部下垂,改善臀部线条。

1。赤脚站着,放松。

2。将你的手放在你的腰部后面,折叠你的四个手指,将你的手指向下推到你的大腿根部,然后从下到上将它们推到你的腰部。重复36次。

3。将手掌放在臀部上方,顺时针旋转左右臀部36圈。

4。双手握拳,用拳心轻拍臀部。注意均匀有节奏地击打2分钟以上。

5。五指自然合拢,指关节微微弯曲,有节奏地拍打臀部,直到臀部放松。

5。腿部

目的:消除罗圈腿,收紧大腿曲线。

(1)抱腿法

双手从脚跟到尾巴保持中点,从上到下10次。

(2)滚揉腿法

用拳头从下往上连续滚揉小腿,滚揉19次。

(3)双手勒住腿

双手握住腿箍,宽松地向上收紧衣服,直到达到膝盖,总共4次。

(4)大腿切捏法

用双手或单手手指从膝盖外侧到大腿根部向上切捏10次;

然后从大腿根部到膝盖内侧切捏10次。

(5)大腿握法

将手形成钳子,从大腿到膝盖,然后从膝盖到大腿根部,总共10次。

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