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简易瑜伽 雕塑瘦美人上身

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽是每个女人都尊重的减肥运动。它是传统的、古老的和神秘的。一个在家的人可以安静地修身养性。坚持练习会给你意想不到的收获。

今天,边肖为每个人精心挑选了三组瑜伽姿势。纤细的手臂、美丽的肩膀和美丽的背部可以一次解决,让你拥有完美的上半身。这篇文章是提供给网民的。未经允许禁止复制。

第一部分告别蝴蝶袖

夏天是女人的季节。经过一个冬天的压抑,我终于可以脱下我的厚外套,展示我的好身材了。然而,不是每个女人都愿意在每个人面前大胆展示自己的魅力。这是mm们拖着他们肥硕的手臂的麻烦。别担心!今天,边肖向你推荐一系列瘦臂瑜伽,让你在炎热的夏天展现迷人的曲线。

1。以坐姿坐下,下巴朝下,右臂抬起至背部,远离耳朵,左臂抱住右手掌,记住保持身体挺直,全身感觉被提起。

如果左手和右手很难握在一起,你可以用毛巾作为辅助。记住不要强迫自己太用力!

2。以坐姿坐着,向前移动你的手臂远离你的胸部,你的左臂紧握你的右臂平行于你的身体。

3。向后伸展你的左臂,用你的右臂扣住它,把你的右臂靠在你的身体上,保持你的肩膀在适当的位置。

小提醒:

在所有的坐姿中,记得向后推臀部的肉,抬高自己,让整个人感觉被举起来了。

第二部分优雅的肩部曲线不要忘记,女性的性感部位不仅仅是胸部和臀部,肩部曲线也是女性塑造S形的必修课。肩瑜伽,只要kee是连接,他可以穿一个美丽的小无肩带礼服后,以党。

1。起初,我是俯卧,双手张开成平行于180度。保持这种感觉,靠向右边,拉起我的手。

完成这个动作后,用同样的感觉换边再做一次。

2。把你的手和背靠在墙上,你的脚趾会自然地向前伸展。然后把你的手靠在墙上,但是向前移动你的臀部。记得抬起你的上半身,保持手掌离地。

第三部分创造优雅的背部曲线性感的露背装是女人衣橱中不可或缺的。要穿一套好的露背服装,背线必须优雅。背部做一点瑜伽会让你拥有优雅美丽的背部。

1。俯卧,上身伸直,双脚和臀部一样宽,双手放在垫子的两个角上,肩膀放松。

2。俯卧,上身抬高,双手放在身体两侧,保持不动的姿势。

3。俯卧时,双手一起举起,向前伸直,抬起脚,拉长颈椎,看地下。

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