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瑜伽小动作 轻松瘦局部

发布日期:2021/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想成为一个苗条的女人,你必须尽最大努力去除所有多余的脂肪。纤瘦的手臂、美丽的背部、纤瘦的腰部、美丽的臀部和修长的双腿都是夏季美女的必修课。今天,边肖介绍了一组瑜伽来让你变得苗条和放松。

健美手臂!

第一步首先跪下,然后用手掌向下压,用手臂支撑身体;

第二步用力向后拉你的右脚,尽可能抬起脚趾,用左脚重复。

第三步:面朝前,用胳膊和脚的力量支撑身体,保持运动10-20秒。如有必要,重复整套动作。

美化你的背部肌肉!

第一步:先躺在地上,面朝地板,然后抬起头,双臂放在臀部旁边,手掌面向天空;

第二步:双手并拢,用力抬起上身。

第三步:用同样的力把你的脚抬离地面,做一个V形,试着保持运动10-15秒。

塑造腰线!

第一步:用手和脚趾支撑身体,保持双臂伸直。

第二步面向左侧,用一只手保持平衡,用脚和右臂支撑身体。

第三步:伸直你的左手,用你的力量举起它,用你的腰部力量伸展它,保持你自然的呼吸速度大约10秒钟,然后重复左右方向。

拍打腹部!

第一步:先坐在地上,然后弯曲膝盖,用双手收紧大腿。

第二步:用腹部和背部力量用力抬起你的脚大约10秒钟。

第三步试着松开手,保持同样的姿势大约10秒钟,收紧腹部肌肉。

收紧臀部

第一步立正,微微前倾,然后双手放在大腿上站稳。

第二步坐下来,向前伸出你的手。记得把你的脚紧紧地闭上大约10秒钟。

第三步最后,保持你的膝盖弯曲,保持你的手直对天空大约5-10秒钟。

纤细的大腿!

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