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3步美颈操 秀出完美线条

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

好身材是这样形成的,看看下面的颈部练习!

判断一个女人的上半身线条是否漂亮有三个标准:从脖子到肩膀的线条坚实光滑,锁骨的线条细腻立体,胸部的线条匀称丰满。

事实上,只要你每天做颈部美容运动,配合定期精油按摩,你就可以以颈部和肩部为中心,为上身线条提供足够的锻炼机会。拥有完美的线条并不难!

●眼镜蛇式颈部美容练习

双手贴近裤子,面朝下,俯卧在地板上,双腿伸直。不要依靠手的帮助,只依靠上身的力量来逐渐抬起上身,只限于腰部轻微疼痛,保持抬起上身的姿势约10秒钟,然后回到俯卧位置,重复上述动作约10组。

这组练习可以放松颈部、肩部、胸部和其他部位的肌肉,可以创造出理想的颈部、肩部和胸部线条。

●蝶式背压肩部和颈部练习

这组练习可以在坐着或站着的时候进行。

第一步:保持上身挺直,手掌平放在脑后,肘部自然地面向左右两侧,展现出与蝴蝶翅膀一样的伸展姿态。

第二步:然后用手掌向下压头部的同时向后拉双手的肘部。按压大约5秒钟后,恢复力量并回到原来的姿势。然后对大约10组重复这一组动作。

这套练习适合起床时放松肩部和颈部的肌肉,对塑造优美的肩部和颈部线条有很好的效果。

●用精油按摩,缓解由于日常工作习惯造成的长期颈部和肩部僵硬。建议使用具有美白保湿效果的玫瑰精油、具有特殊抗衰老效果的松木精油、能够缓解疲劳的薰衣草精油、能够快速为皮肤增添活力的橙花精油等。

按摩方法是:

第一步:将精油涂在手掌上,轻轻按摩直到它变热。

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