OL整天坐在桌子前，毫无疑问，如果他继续这样下去，他会失去他的身材。我该怎么办？这并不困难，只要你每天练习下面的示范练习，随着时间的推移，你将能够恢复你的苗条身材。
准备姿势:坐在沙发或椅子上，伸展你的脖子，挺胸，收腹，双手稍微放在身体后面，直视前方。
1。动作:抬头4次，低头4次。一定要感觉到颈部肌肉变长了。完成第1组和第2-4组的完整动作。
2。在动作1中，让胸部和手臂的曲线变得柔和。双手相对，用力推20次，然后保持这个动作，静静地数10下，然后恢复。
行动2。均匀呼吸，静静地数10下，然后恢复。一个完整的动作分为1组和2-3组。
三，收紧腹部，减少腰围
行动1。试着闭上腹部，同时深呼吸，静静地数10下，然后恢复。
行动2。将你的左手放在你的右背上，放在你的腹部。顺时针按摩10次。一个完整的动作分为1组和2-3组。
4。收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条
动作1。钩住脚趾，每个脚趾伸展10次，向内和向外环绕10次。
行动2。上下交叉双腿10次。
行动3。交叉双腿，静静地数4下:张开双腿，保持动作，保持膝盖不弯曲，静静地数4下，来回做8次，分成1组和2-3组完成一个完整的动作。
5。防止赘肉，锻炼臀部
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