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减肥MM不可错过的健身房运动

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

面对体育馆里不计其数的减肥“套餐”,选择最适合自己的方式真的不容易。这一次我们会根据女生的不同体质为你选择最合适的健身项目。

舍宾  a.肌肉型

主要特点:强壮的身体,强壮的肌肉,没有明显的水肿问题;

必杀技之一:舍宾

shaping来自英语,有雕塑的意思。最大的特点在于每个人的骨骼结构类型有不同的设计。然而,通过科学技术、计划、营养膳食和锻炼的结合,我们可以更好地塑造身体的曲线。适合强壮的女性做柔软的身体训练。

秘密:电子测试和营养膳食

 必杀技之二:普拉提

结合了东方和西方流行的普拉提和静态拉伸。在调整呼吸的同时,通过核心部位(腰部、腹部、背部和胸部)的拉伸和西方的坚韧,身体变得柔软而有弹性。巨大的肌肉被拉伸,形状的变化显而易见。上班族的颈髓压力也可以得到很好的缓解。

秘诀:伸展肌肉、呼吸和调节

必杀技之三:太极拳

说到慢练太极拳的精髓,大多数人都将其视为中老年的一种休闲方式。然而,美国的最新报告指出,太极拳每小时可消耗280卡路里,这使得大多数懒惰的人选择太极拳作为时尚减肥的基准。缓慢的动作和坚实的马步使太极拳的塑身效果不可忽视。

踏板操  b.浮肿型

主要特征:同质肥胖,肌肉柔软,面部多肉;

 必杀技之一:踏板操

脂肪松弛的人适应脂肪燃烧训练。踏板练习的垂直节奏和教练的节奏会让mm不知不觉地消耗掉大部分脂肪。腿部集中训练法特别适用于下肢长时间休息的办公室。

秘密:垂直踏步

必杀技之二:有氧搏击操

看似野蛮的踢拳实际上是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩部和背部的锻炼有明显的效果。完整的搏击运动会消耗大量热量。其中,腰腹部锻炼强度最强,当然,高节奏也需要更多的适应。

秘密:赛车、踢腿和蹬车

 必杀技之三:动感单车

消耗旋转,重点是下肢运动,而在匀速骑行时,有氧运动非常均匀。尤其重要的是掌握强度、节奏、时间和节奏,这可以使燃烧脂肪更有规律。适合脂肪较多的mm。

秘诀:音乐节奏和舞蹈强度

高温瑜伽  c.陀螺型

主要特点:四肢相对均匀,肥肉主要集中在腹部和臀部;

 必杀技之一:高温瑜伽

瑜伽结合了桑拿浴的高温和瑜伽的宁静,特别适合燃烧脂肪的节食者。地板的温度被用来提高新陈代谢率。可加入各种姿势的瑜伽动作中,达到外暖内静的健身效果。通过动作的转换,本地的肥肉可以丢失。

秘诀:高温,瑜伽姿势

有氧拉丁操  c.陀螺型

主要特点:四肢相对均匀,脂肪主要集中在腹部和臀部;

 必杀技之二:有氧拉丁操

拉丁舞舞步多变、优美、有趣的表演,让锻炼者充分锻炼下半身,上半身的扭动也让腰部肌肉得到拉伸,有利于可塑性。但是优美的姿势让mm们不感到健美操的疲惫,而是享受舞蹈的快乐和拉丁的热情。

肚皮舞  c.陀螺型

主要特点:四肢相对均匀,肥肉主要集中在腹部和臀部;

必杀技之三:肚皮舞

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