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花生球塑身 美女脱胎换骨

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

健康皇后张春春率先向日本、香港和台湾的朋友们宣传在欧美流行的“健身球”。与此同时,她与国内外健身教练和专家合作,开发了一套减压健身运动课程,引领全国健康健身运动。

伸展大腿后肌肉群

将花生球直接放在身体前方,将手掌放在花生球顶部,身体前倾,伸直膝盖,然后将上身向下移动到与肩膀和手掌相同的高度,充分伸展到大腿后面臀部和腿部之间的宽肌肉群。

功能:

美化你腿后的线条,防止臀部下垂。

花生球瘦腰练习

将你的臀部放在花生球上,双手平放在胸前,前后扭动你的腰部。

花生球的无重力坐姿可以帮助你在运动中减轻脊椎和尾椎的压力。通过左右扭动腰部,你不仅可以使腰部苗条,还可以塑造柳腰。

花生球雕塑小腹运动

把你的背靠在花生球上,把你的臀部和脚弯曲到膝盖,手指交叉在头后,以仰卧起坐的方式稍微抬起你的身体,让你的背离开花生球,把你的背靠在花生球上。

改善腹部肥胖,让健美苗条的腰部重现。

花生球翘臀运动

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