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简易收腹操 甩掉恼人小腹

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

1、跪俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把你的胳膊放在前面,用双手支撑你自己。支撑上身的同时,收紧下腹部,深呼吸。重复10次。

2。仰卧,双腿抬高。仰卧在垫子上,双手放在身体两侧或臀部以下。抬起你的腿,把你的臀部抬离地面,重复10次。

3,提臀运动。仰卧在垫子上,双手放在身体两侧,膝盖弯曲,双脚着地。抬起你的臀部,这样只有你的肩膀和脚接触地面。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

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