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办公室享瘦 瘦腿操消疲劳

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

在一个繁忙的城市,女性上班族不仅承受着工作的压力,而且在踩了一整天的高跟鞋后,还会感到脚肿胀的不舒服。这里有一个简单的腿部锻炼,可以在办公室进行,可以快速消除疲劳,达到减肥的效果。

只需抬起你的腿,让它们变得纤细。

用一只手握住椅背,慢慢地上下抬起另一条腿。

双手握住椅背,轮流抬起和放下你的腿。

强化脊髓雕塑腿

去商场买一个大橡胶球,放松,坐下,靠在球上。

用双手抓住地面。当球滚动时,慢慢地用腰部、腹部和腿部的力量来伸直你的身体。

去除小腹赘生物,美化下肢。

把大球放在大腿和腰部下面。用手肘撑着椅子,保持身体固定。

以你的手为支点,你的臀部和腿部用力,让球滚到你的膝盖。

加强腿部肌肉雕塑曲线

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