在一个繁忙的城市，女性上班族不仅承受着工作的压力，而且在踩了一整天的高跟鞋后，还会感到脚肿胀的不舒服。这里有一个简单的腿部锻炼，可以在办公室进行，可以快速消除疲劳，达到减肥的效果。
只需抬起你的腿，让它们变得纤细。
用一只手握住椅背，慢慢地上下抬起另一条腿。
双手握住椅背，轮流抬起和放下你的腿。
强化脊髓雕塑腿
去商场买一个大橡胶球，放松，坐下，靠在球上。
用双手抓住地面。当球滚动时，慢慢地用腰部、腹部和腿部的力量来伸直你的身体。
去除小腹赘生物，美化下肢。
把大球放在大腿和腰部下面。用手肘撑着椅子，保持身体固定。
以你的手为支点，你的臀部和腿部用力，让球滚到你的膝盖。
加强腿部肌肉雕塑曲线
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