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夏日减肥 爱上清凉瑜伽

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

在夏天,许多运动让人出汗很快。如果天气闷热,这种感觉更令人不安。因此,凉爽的瑜伽,可以平静下来,集中注意力,已经成为夏季减肥运动的首选。为了用瑜伽达到最佳的减肥效果,不仅要原地移动。必须记住几个关键点。

夏季瑜伽减肥的关键

每天多喝水通常是8杯水,在减肥期间应该多喝水。多喝水可以帮助身体消除有毒物质。尽可能多喝,不是咖啡,而是绿茶和乌龙茶。

早上空腹练习瑜伽,早上练习6次太阳敬礼,并配合几个瘦腰动作,如三角式、三角侧伸式等。通常练习大约30分钟。

早上空腹做瑜伽是减肥的最佳方式。因为空腹练习瑜伽消耗脂肪,可以提高一天的新陈代谢率。然而,禁食并不意味着饥饿。练习前你应该喝一些牛奶、蜂蜜和其他液体食物。

少吃点,多吃点,每隔2.5到3小时吃一些食物,也就是说,一天吃5顿小餐,并试着平衡营养。如果上班族觉得不方便,他们可以带更多的酸奶、牛奶和水果。

偶尔放纵口腹不需要自责。瑜伽强调与身体对话。它教会我们倾听来自身体的声音。因此,当身体提出“抗议”时,它也可以满足食欲一次,但不要太频繁,最多一周一次。

夏日清凉瑜伽减肥

时间到了!让我们开始吧,爱上凉爽的瑜伽,爱上繁荣的季节,爱上流汗的感觉,爱上我们魔鬼般的身材!

清凉效果:简单易学的姿势,锻炼过程平静缓慢,注重身体运动和伸展,逐渐平复心中烦躁的情绪。

美容效果:增加全身弹性,调节内分泌,治疗痤疮、疥疮等皮肤病,使皮肤红润光滑。

姿势:站直,双腿尽可能分开,左脚趾向前,右腿指向右边,双臂向两边张开,平行于地面。吸气,在慢慢下降的同时向右伸展你的腰部,右手触摸你的右背部或地面。

左臂向上,手掌向前,眼睛盯着左手。手臂成一直线。尽可能扭动腰部,保持胸部向前,保持自然深呼吸。

放低狗

保持你的手和脚在地面上伸直,手和手指放在地板上,弯曲你的脚。上下抬起你的屁股,保持膝盖弯曲,呼吸,然后“摆动你的尾巴”把你的一只脚后跟放在地上,把这条腿伸直。深呼吸,抬起这条腿,伸直另一条腿。

前进

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