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腹部及大腿减肥运动

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

一、接骨板歪斜和下腹脂肪堆积

具体措施:

1。如果你不胖,但有一个突出的小腹,这可能是由骨板歪斜引起的。当骨板倾斜时,脂肪很容易积聚在下腹部,倾斜的骨板可以通过交替地轻拍臀部40-50次而矫正,同时左脚和右脚处于俯卧位置。习惯用手托住脸颊后,抬起上身做臀部叩击

2,如果吃得太多导致腹部突出和肥胖,有必要做胸椎10号骨的矫正体操,它可以调节自主神经功能和抑制食欲。最大限度地张开你的脚,仰卧,将你的上半身向右扭转,同时做臀部轻敲练习。你一定会有一个曼妙的身材。

当接骨板倾斜时,脂肪会在下腹积聚,可以改善臀部轻敲练习。

(1)躺在地板上,肘部弯曲在脸下面,双脚向上弯曲,用一只脚轻拍臀部。

(2)根据(1)的要点,改变你的脚,敲敲你的屁股。用左脚和右脚分别敲打臀部40 ~ 50次。最后,趴着休息10秒钟。如果你认为(1)很简单,那么改变你的手来支撑你的脸颊,做臀部轻拍。

2。将肠骨恢复到原来的位置,让你的大腿变得更细!

锻炼原则:锻炼或减肥不能让你变瘦。大腿外侧肌肉的突出是由骨板的肠骨向外扩张引起的,即大腿根部向外移位。只有将肠骨恢复到正常位置,大腿才能变得更细。

练习:仰面躺在地板上,抬起臀部,用双手支撑上身,抬起身体,然后挂起来。双脚伸直时,臀部放下。降低臀部时,膝盖应并拢,脚应先伸直并降低,臀部应再次降低。一次的时间大约是10秒,应该重复三次。

插图:

(1)仰卧,双脚张开25厘米,双膝并拢,双手放在身体两侧,向臀部方向移动。

(2)深呼吸后屏住呼吸,用你的小指放在地上屏住呼吸,支撑你的上半身抬起臀部

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