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瑜伽减肥 不做小“腹”婆

发布日期:2021/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

久坐不爱运动,又有点甜,即使不是胖女孩,腹部也难免有一些赘肉。我们真的想成为一名真正的助产士吗?八大减肥行动专门针对腹部顽固脂肪,从现在开始彻底消除脂肪!

瑜伽瘦身腹部运动1

双脚分开站立,弯曲肘部,握紧耳朵旁边的拳头,向内收缩肘部。向前抬起左腿,弯曲膝盖,直到大腿与地面平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,然后回到原来的状态。换边,重复20次。

瑜伽瘦身运动2

坐在椅子的前半部,双脚并拢,双臂平放在身体前方,与肩膀一样宽,拳头轻轻触碰。保持双臂伸直,慢慢向左拐,然后慢慢向后拉,面向前方。换边,重复20次。

瑜伽瘦身行动3

坐在椅子上,双脚并拢,上身伸直,右手放在腰上,左手抬起并向右伸展,深呼吸,挺起胸部和腹部,保持几秒钟的姿势,然后恢复。换边并重复多次。

瑜伽薄腹运动4

俯卧,使腰和髋骨尽可能靠近地板,调整呼吸,抬起肩胛骨,抬高脊柱和臀部,伸直右腿,垂直于地板,呼气,然后慢慢回到俯卧位置。重复这个动作5-10次。

瑜伽瘦身行动5

仰卧在地板上,双脚并拢,微微抬起,双手平行于地面,保持平行于地面,收腹,同时将上身抬离地面,深呼吸,保持5秒钟,然后回到初始状态。重复多次。

瑜伽瘦身行动6

双脚自然分开站立,双手放在腰部,抬起左腿,弯曲膝盖直到与地面平行,然后吸气,抬起头,挺胸,收腹,保持这种状态5分钟,然后换腿重复动作。

瑜伽瘦身行动7

仰卧,脚趾伸直,双手紧紧抱住左膝,上身挺直,左腿伸直,倾斜45度,脚趾伸直。正确使用腹部力量来保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。

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