首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >网友告诉你哪些运动最减肥

网友告诉你哪些运动最减肥

发布日期:2021/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

众所周知,锻炼是最有效的减肥方法,但是在家里什么锻炼是最有效的减肥方法,你能更快地减肥吗?今天,让网友告诉你你所实现的最有效的锻炼,供大家参考,实现“共同减肥”!来吧~ ~

我不知道它现在有多少公斤,也不敢测量它。我只知道这是我历史上最胖的阶段。根据以前最胖的记录,它是142公斤(我的身高是164),现在它比以前稍微胖了一点。最后,我忍不住了。我再也不能忍受脂肪了。我咬牙切齿,雇了一个教练来帮我减肥。我今天刚上完第一课。这位教练专门教授武术,她的小班主要是为成年女性减肥,所以帮助学生减肥也很专业。上课前,教练在我想瘦的地方(胳膊、大腿、肚子)裹上塑料包裹,最后穿上运动服(教练说穿运动服会让我感觉更热更出汗)

第一项,活动全身关节。这个环节还没有结束,我已经出汗了,教练说:“你已经够穷了。”

 第二项,腿伸直,用手掌触摸地面。(我小时候总是玩,但这并不难)

第三项,练习出拳。因为她是武术老师,所以减肥运动基本上是从拳击中改编而来的。它需要100拳,左手和右手各50拳。60%,我背上的汗已经流完了,教练把我带走了,我的身体已经够虚弱了。

第四项:压腿。前压,侧压,第一个要求是在达到标准前把腿贴在脸上,然后脸和胸部要同时贴住腿。(这有点基础,所以我不累,所以我应该休息。

第五项:这项就累死我了。我用双手撑着地面,把腿放在一根粗棍子上。我的整个身体与地面成60度角,保持30秒。上帝,每一秒都是悲伤的。不到一半的时间,我全身湿透,脸上的汗水顺着头发滴落在地板上,我的胳膊和大腿非常热(我不知道传说中的脂肪是否在燃烧)。我数了又数,终于到了熬夜的时候了。我不得不弯曲腰部——度。我上半身和下半身中间的腰部一直在用力。如果我不努力,我会弯下腰,不能做我的姿势。

第六项,踢腿。跆拳道是你开始时最基本的腿法。伸直你的腿,尽可能高的踢你的脚趾。你可以踢你的脸。每条腿50英镑。也有60%的时间,我的腿举不起来。我擅长停车。我累了。我已经累了,不省人事了。教练问我腿是否疼。我说:我不知道,它是木制的。它真的是木制的。我甚至感觉不到我的腿。你为什么不用拳头打你的腿?呵呵胳膊很无聊,反正拳头也不紧。整个人又累又困惑。

第七项,平躺地板上,蹬自行车。不能只是做动作,它必须是你的脚掌用力向上推,想象一下在大风天骑自行车迎着风的时候你是如何使用力量的。100.肌肉酸痛算不了什么,我受不了的是关节痛。教练解释说共同负担很重。第八项,平躺在地板上,双腿做剪刀动作。

 第七第八这两个,我真的很累。教练告诉我,第一次在课堂上,我可以每五次休息。就这样,我也尽力吃牛奶。我累坏了。教练鼓励我去做,而她站着说,“你现在累了吗?你吃零食的时候为什么这么开心?”哈哈,我心里有个阴影。刚才,吃过午饭后,每次我吃一口,我都能想起练习的时间。

第九项,哑铃操。用哑铃摆动你的手臂。事实上,这个动作在网上已经有很长时间了,说它很减肥。我以前试过。然而,教练今天在边上指出了很多要求。它们不仅应该形状相似,而且相应部位的肌肉也必须收紧,以达到减肥的目的。否则,效果不会很好。

相关文章

  • 女性裸体健身更利于减肥

    2021-03-01

    看动作——更标准Gymency通常有许多镜子,让锻炼者可以在没有教练指导的情况下监督并使他们的动作更加标准。无论你是在做器械、瑜伽还是有氧运动,不穿衣服,你都可以很容易地看到你的手臂是否伸展,你...[详情]

  • 有氧运动减肥操 懒人在家轻松燃脂

    2021-03-01

    @为了更有效地燃烧脂肪,必须吸入更多的氧气。如果你在运动中没有保持平稳的呼吸,甚至不自觉地屏住呼吸,你就不能让脂肪燃烧。运动开始20分钟后脂肪燃烧。你可以试着从15分钟开始,逐渐推进到30分钟。30分...[详情]

  • 躺床芭蕾局部减肥操 优雅瘦身

    2021-03-01

    第一步:腹部收腹1。弯曲你的膝盖,躺在床上。你膝盖、臀部和脚跟的内侧形成一个正三角形。伸直你的上身,双臂放在两侧,手掌贴在床上。然后抬起右腿,脚掌伸直,但小腿与床平行,右腿的小腿和大腿与左腿的小...[详情]

  • 瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

    2021-03-01

    在做瑜伽之前,你应该做热身运动来锻炼你的肌肉和骨骼,以免受伤。热身式1弯曲你的膝盖,用一条腿摆动:坐在地上,双腿伸直,抬头挺胸。弯曲你的右膝,用你的右手抓住你的脚踝,用你的左手抓住你的脚趾,...[详情]

  • 出浴懒美人 享“瘦”减肥操

    2021-03-01

     腿部按摩运动腿部按摩锻炼,锻炼地点:腿部。大腿部分:用五个手指从大腿根部轻轻推至膝盖。从轻到重重复5次,推动整个大腿部分。腿部:用五个手指轻轻揉捏或轻拍,从腿窝向下轻轻按摩3分钟。...[详情]

减肥达人