弯腰，踢腿，伸展你蜷曲的身体，做一个快乐而苗条的伸展运动。有4种运动减肥效率高。以下是四个练习的详细说明:
1。坐在一边，伸展
1。右腿向一侧伸展，左腿向内弯曲，保持躯干直立。
2。身体慢慢下降到右腿，尽可能靠近大腿；将你的右肩放在你的右膝盖上，左手尽可能地靠近你的右脚踝。保持运动15 ~ 20秒，重复改变方向，每边做3次。
2。站着伸展
1。站直，双腿分开，宽度和肩膀一样。右臂举过头顶，左手压在大腿上。
2。慢慢将身体倒向左侧，保持头部与脊柱成一直线，将右臂尽可能向左侧靠近脸颊，将左臂向下滑动至脚踝，保持正常呼吸6-8次，重复改变方向，每侧做3次。
3。腿部和大腿伸展
1。左腿向前弯曲一大步，右腿向后伸直，跟着双脚，指尖指向同一个方向，双手保持膝盖平衡。
2。慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲。保持你的身体尽可能靠近你的前腿。保持手掌贴近地面。保持呼吸6 ~ 8秒。在另一边重复。
4，胸部和背部伸展
跑步饮食3原则1:首先做伸展运动 你渴望减肥，所以穿上跑鞋直接跑?这不是跑步和减肥的最佳方式。你知道，你体内的能量分为快速能量和储备能量。只有当快速能量消耗大致相同时，你体内储存的能量“脂肪”才...[详情]
减肥健美体操一：提脚收腹1。高昂着头坐在椅子上，保持背部挺直，双手托住椅子以支撑身体。2。慢慢抬起你的右膝盖，在离地面15厘米的地方保持5秒钟，然后慢慢放下你的脚。3。交替重复你的腿5次。...[详情]
step1.拿着水瓶耸肩1。双腿微微张开站立，左右脚之间留有拳头间隙，膝盖伸直，脚底向前，上身挺起胸部和腹部，肩膀自然放松，肩胛骨向后和向下倾斜，左右双手拿着装满水的水瓶，手臂下垂。2...[详情]
什么样的运动可以减肥？早操减肥加速新陈代谢。醒来后，现在在床上做一个简单的伸展运动来提高体温，扭动脚底，抬起腿，然后下床伸展。你全身的肌肉会立即醒来，血液会快速循环，给你的身体带来真实的感觉。清晨运...[详情]
沙发减肥操一：单脚蹲踞操使用沙发的平坦面，保持直立在腰部以上，用一个脚板支撑沙发，双脚之间的距离与肩膀的宽度大致相等，然后弯曲膝盖做垂直摆动，摆动幅度约为90度，效果最佳。轮流交替双脚，每次重复...[详情]
