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盘点风靡全球的四大减肥运动

发布日期:2021/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

有些人认为,只要吃减肥药和食物,你就能保持苗条的身材。殊不知,这种想法极其有害。在采取必要减肥措施的基础上进行运动减肥是一种可取而有效的方法。在国外,运动减肥越来越受到美容爱好者的青睐,并再次掀起了运动减肥的浪潮。目前,国外流行的运动减肥方法包括:

 冲浪瘦身

在加利福尼亚明媚的阳光下,凉爽的秋季天气并没有降低凯莉冲浪的兴趣。当中午的太阳还很强的时候,一群女士正在教练的指导下学习冲浪。

冲浪不仅是一项令人兴奋的冒险,而且有益于健康和减肥。来冲浪的人来自不同的地区,不同的种族,甚至不同的国家。

他们的年龄和姿势也各不相同。但是他们勇敢地沉入齐腰深的海水中,抓住机会,从冲浪板上站起来,冲到了浪尖上。

据说冲浪对消除腰部、腿部和手臂的脂肪非常有效,因此受到人们的喜爱和尊重。

 Fartlek瘦身跑

慢跑,曾经在欧洲和美国流行,在新世纪演变成“法特莱克”。“法特莱克”起源于瑞典,意思是“速度游戏”。

这种跑步方式是由奥林匹克教练格斯特经营的吗?荷马的快慢跑法。这种快慢跑模式不需要遵守有序的规则,而是可以根据自己的能力调整速度和难度。

在内维尔,研究人员发现一个坚持70分钟的快速慢跑者在跑步后15小时内仍然“燃烧”体内的脂肪。然而,步伐稳定的慢跑者无法达到这种效果。

注意:

1。在开始10-15分钟的法特莱克跑之前,一定要慢跑5分钟来热身。

2。试着在起伏的林地中跑步,这样你所有的肌肉都可以得到锻炼。

3。每次跑步后慢跑一会儿,以便完全恢复。

 有氧格斗瘦身

有氧搏击是欧美流行的另一种健身瘦身运动,它还具有自卫的功效。

有氧搏击将拳击、跆拳道、空手道、泰拳、跆拳道和武术的技术动作与强劲的音乐相结合,在娱乐中保持健康和苗条。

有氧搏击具有节奏快、强度高、减肥塑身的特点。它不会增加肌肉体积,但也会消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练,身体形态会明显改善。

水中慢跑

夏季,欧洲和美国的肥胖患者曾喜欢在水中慢跑。随着天气变冷,一些老人和胖子把他们的慢跑场地变成了室内恒温游泳池。

在水中慢跑的好处是,水产生的浮力抵消了身体的一部分重量,不容易造成肌肉扭伤或韧带拉伤。

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