下半身肥胖总是让许多MM感到非常不满意。为了达到完美的曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹，抬起臀部，倾斜双腿。想减肥的MM们，让我们来看看简单的减肥运动，让你减掉腹部、臀部和腿部。
下半身肥胖总是让许多MM感到非常不满意。为了达到完美的曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹，抬起臀部，倾斜双腿。让我们来看看简单的减肥运动。它将帮助你减掉腹部脂肪，拥有漂亮的臀部和腿部。
类型1:坐在地上，双脚伸直，背部向后，肘部放在背部，双手放在臀部。将你的下背部压向地面，用腹部力量将你的腿抬高到45度。脚趾向前，脚背和小腿成一直线，双腿并拢，顺时针画12圈，然后逆时针画12圈。
这个动作不仅可以收腹，还可以倾斜双腿。
类型2:两只手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，右脚作为支撑，左脚落后几英寸。保持背部挺直，臀部向前倾斜，直到身体几乎与地面平齐，哑铃与肩膀成一直线。回到起始位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿。
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