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四大另类运动 在趣味中减肥瘦身

发布日期:2021/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

许多爱美的女性想通过锻炼来减肥,但是她们抱怨减肥锻炼很无聊,很快就会失去兴趣。事实上,减肥运动也可以充满乐趣。如果你厌倦了无聊的减肥运动,你也可以尝试以下世界各地流行的替代减肥运动。

一、倒立运动

倒立运动

减肥宣言:每天有意识地做一个短倒立,可以快速有效地增加脑血流量,缓解和消除身体疲劳,有利于腿部脂肪的转移,预防和纠正腿部肌肉松弛。

专家分析:倒立时重力不变,但对人体关节和器官的压力减弱和消除,对某些部位的肌肉放松有很好的效果。这种锻炼适合每天晚饭后3小时和睡前1小时。倒立的时间从几分钟到每次超过十分钟不等。随着身体的适应,倒立时间逐渐延长,但最长时间不应超过半小时。开始时,由于更多的血液流入头部,头部和眼睛会感到有点浮肿,但经过反复练习,浮肿的感觉会消失,取而代之的是一种清新的感觉。

2。呼吸锻炼

呼吸锻炼

减肥宣言:这是一种非常简单的呼吸减肥方法,目前在日本很流行。这种减肥方法可以有效抑制食欲,排出体内多余的脂肪和水分,从而达到减肥的目的。

专家分析:当呼吸时,由于胸部和腹部之间的横膈膜的上下运动,皮下脂肪和内脏脂肪被烧伤,因此对腹部脂肪过多的人有一定的减肥效果。

推荐运动:呼吸运动

1。双脚分开,与肩同宽,嘴巴微闭,舌头贴着上颚。上身挺直,膝盖微微弯曲。双手掌心相对,比如拿着一个球,把它放在胸前。头脑集中在肚脐下约5厘米的“腹部”,并静止1-2分钟。

2。重叠的手(女性左手内侧,右手外侧,男性相对),放在腹部下方。通过鼻孔吸气时,扩张胸部,收腹,使腰部和臀部向后突出。

3。双手轻轻按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。

4。松开你的手,呼气,同时鼓起你的腹部,伸直你的腰。

3。向后运动

向后运动

减肥宣言:向后运动可以使腰部肌肉紧张和有节奏地放松,可以瘦身和减肥;它可以锻炼小脑的平衡能力,增加身体的灵活性和协调性。同时,它还可以锻炼后跟腱、小腿和膝盖肌肉。

专家分析:向后运动是一种与日常身体运动方向相反的替代运动。通过人体的向后运动,人体的五脏六腑、肌肉、关节和神经都可以运动,身体的各个部位都可以得到一定的运动效果。这是一项很好的减肥运动。在逆向运动中,向后跑是减肥的最佳方式。根据测试,当以同样的速度跑步时,向后跑比向前跑消耗大约23%的身体热量。

4。赤脚减肥

赤脚减肥

减肥宣言:当人们穿鞋时,他们与地球隔绝,破坏了人类力量的平衡。为了平衡身体的电能,建议用脚接触地面来消除多余的电能。这种“陆地接触”也是一种抗衰老的方法。

专家分析:人体的经脉都始于足部,人体的每个器官都与足部紧密相连,并有自己的“投影区”。赤脚走路可以释放体内的静电,还可以帮你按摩脚底,让你的脚循环顺畅,让你的身体更苗条、更健康。

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