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生理期两招 减痛减肥大法

发布日期:2021/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

有时腰酸,有时腹痛,或多或少也是问题。多年的“老朋友”总是让我们快乐和悲伤。瑜伽减肥,促进血液循环,滋养脊神经,平衡五脏六腑的功能。它有助于调节月经,让我们和“老朋友”在一起时感到快乐。

初学者保持呼吸3 ~ 5次,时间可以通过练习逐渐延长,以哪个舒服为准。你可以每天练习。在你的月经期间,你可以根据你的身体状况,如身体不适,暂停练习。

为什么练习这些姿势后你有时会感到疼痛?当你做一个脊柱向后伸展的姿势时,你经常会有这种身体感觉。改进方法是:完成每一个姿势后,在进入下一个姿势练习前,一定要向前弯曲和放松腰椎几秒钟。

 提醒:

●尽你所能,不要过度拉伸,尤其是对脊柱疾病患者。

●甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气不适合练习眼镜蛇式。

三式瑜珈瘦身减肥:

cobra姿势:调理:促进血液循环,滋养脊神经和血管,使体内腺体“有规律地运动”,改善月经,有利于生殖器官和女性性功能障碍的恢复。动作:俯卧,双腿自然伸直,双手放在胸前,垂直于地板。慢慢伸直你的手臂,支撑你的身体,这样你的脊柱和脖子就会放松。

车轮:调理:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,强有力地伸展和滋养内脏,改善月经期间的身心疲劳和不适,保持头脑清新敏锐。动作:仰卧,弯曲双腿,保持脚跟尽可能靠近大腿根部。把手放在耳朵里。吸气,迫使你的胳膊和腿一起向下,保持你的背离地面和你的身体拱起。保持自然呼吸。

骆驼式:调理:拉伸和强化脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,滋养骨盆区域,调理月经,缓解月经不调。

巧食留住“女人味”

确保每天喝一杯浓浓的豆浆

专家建议女性从小就应该特别注意大豆类食品的补充。进入30岁后,每天应保证一杯浓豆浆或一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不能立即反映出来,所以大豆的补充应尽早开始。

 补充雌激素的自制饮料

当更年期早期的症状,如轻度潮红,逐渐出现时,单用大豆不会有效。在此期间,当归应该用水煎煮,约10g/天。当像茶一样饮用时,雌激素减少引起的症状可以明显改变。当归一直是治疗各种妇科疾病的“圣药”。另一种茶是用山楂、蒲公英和生姜冲泡的。它40岁时就喝醉了。它被认为是每天必须喝的茶。它是逐渐和自然补充逐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜蜂王浆

在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂是蜂王。他们一生都在产卵。然而,在如此巨大的消耗下,它们的寿命是普通蜜蜂的几十倍。现在发现,因为蜂王吃工蜂腭腺分泌的蜂王浆。早年女性应该每天服用10克蜂王浆来补充雌激素。在国外治疗更年期综合征时,涂有蜂王浆的大腿内侧经过一个疗程后会逐渐消失。因为蜂王浆具有保水的功能,所以建议每天在简单的护肤品中加入大豆大小的蜂王浆,轻拍并涂抹在脸上,这不仅补充雌激素,还起到保持肤色的作用。

炒生菜容光焕发

原料:500克生菜、适量精盐、酱油、葱和花生油。

食谱:1。将生菜去皮,洗净,切成薄片,放入沸水中煎,取出,除去水分。2.将花生油放入锅中加热,煸炒葱花,煸炒生菜,加入酱油和精盐,煸炒生菜至味道好,然后从锅中取出放在盘子上。

特点:清淡、嫩脆。

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