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网友分享温和运动瘦身法

发布日期:2021/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

我一直不瘦,我的体力也没有看上去那么好。实际上,它有点空。我跑不了。我真的跑不了。我试过了。跑了5分钟后,我上气不接下气。跳绳几次后,我气喘吁吁。我很沮丧。

慢慢减肥,锻炼半年,然后减掉18公斤

后来,人们发现快走是一种适合体重大的人的运动。我的许多朋友都可以走得很好,尤其是我的弟弟,他在走了两年后变成了一名球员,一个英俊的男孩。所以我开始了我的快速行走生涯!

一开始我不能走很长的路,也不能走得很快。一点一点,20分钟,30分钟。像这样走了几个星期,你已经可以走60分钟了。速度也高了一点。我基本上是以每小时3公里、10分钟、5公里、30分钟和20分钟的速度行走。听音乐的时候,我白天去花园,晚上绕着圈子下楼。我没什么勇气,总是觉得女孩子晚上走远很危险,所以我很快就会把我们的院子磨平!哈!开玩笑的。我家院子里有很多人在饭后快走。

快走的好处是运动非常温和,不会太剧烈而难以忍受。快走会让你出汗,非常细的汗水。经常走路感觉很舒服。快速行走帮助我稳步减轻体重,增强身体耐力。最好的例子是,我曾经在购物后休息2个小时,但现在我只能在购物后休息5个小时。我曾经一次走了9公里,速度应该是每小时4-5公里。这在以前是不可能的。

失去18公斤体重后,我现在也在尝试慢跑,但我刚刚开始,还没有学到任何东西。然而,据说慢跑和快走相结合也是有效的。你可以开始尝试了!

一般来说,我一周快走五次,主要是在晚上。每次1小时。当我感到虚弱的时候,我会走得更少。如果我晚上吃得太多,我会走得更多。没有必要今天就走,明天再衡量,但是只要你坚持,你就会得到好的结果。

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