首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >三种运动窍门 时尚减肥新主张

三种运动窍门 时尚减肥新主张

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

如果我们能在实际实施饮食控制的同时增加活动和卡路里的燃烧,我们肯定会加快控制体重的目标。因此,在适当的时候找到活动的机会,找到你喜欢的、符合你个人生活方式的活动是非常重要的。

根据“忙碌”、“适度”和“放松”这三种不同的生活方式,体育被分为三种选择。你可以仔细分析,看看你属于哪种类型的生活,然后遵循这种锻炼的建议来增加你的活动。

 忙碌型——飞个不停的小飞象

功能:生活节奏非常快,工作压力非常大,你甚至没有时间去厕所。因此,为自己制定一个特殊的锻炼计划并花时间去完成它几乎是不可能的。

  运动方式建议:

每天至少离开座位一次,步行3到5分钟。你不妨扮演“办公室邮递员”,给每个需要传递信息的职员的办公桌都带一张便条。

走最长的路,去厕所或茶水间倒水。

试着走楼梯而不是电梯来通勤。

找个机会走到邮箱去寄信。

如果你是公共汽车司机,你可以多走一站然后上车,或者早一站下车步行到你的目的地。

如果你是司机,你可以把车停远一点,然后步行到目的地。然而,不要忘记出去3到5分钟,以免给自己一个迟到的懒惰理由。

  中庸型——生活固定的小乖象

功能:虽然生活很忙,但我仍然可以抽出10分钟给自己,而且我的日常工作量基本上是固定的。

 运动方式建议:

播放您喜欢的快节奏音乐,并随着音乐的节奏有力地移动。

将跑步机、自行车或任何你喜欢的运动器材放在电视机前,利用这段时间看新闻或任何电视节目,移动10分钟。

如果你是一个爱狗的人,为了你自己和你的狗的健康,你最好在下班后带它去散步。

  轻松型——很会摸鱼的小懒象

功能:事实上,生活中有很多机会。你可以抽出很多时间做你想做的事情,但你一直是一个好的“接触”的人,所以时间往往是不够的。

 运动方式建议:

强迫自己每天花10到15分钟在你家附近的公园或学校操场上跑步或快走。

相关文章

  • 为什么你运动了却没有减肥

    2021-03-08

    你为什么不减肥就锻炼?为什么你运动了却没有减肥?医生总是这样忠告我们,少吃多运动!在这个项目中,我们将邀请通过锻炼减肥成功的大学生与医学专家讨论通过锻炼减肥的注意事项。专家:常翠卿,北京大学第三...[详情]

  • 快走减肥方法 2个月轻松瘦腰3CM

    2021-03-08

    快速行走减肥方法2个月易腰3CM。美国哈佛大学的一项研究发现,它为那些想减肥又没有时间锻炼的女性提供了一种简单的减肥方法。只要你每天坚持走5000多步,你就可以减少腰围。快走想减肥的女性可以根据自...[详情]

  • 早晚运动减肥方法 造就魅力女人

    2021-03-08

    早操和晚操减肥,打造迷人女性。早晨运动减肥方法:起床做早操,一天都有好心早上醒来,先做一组简单的晨练,这会让你从睡眠状态中迅速醒来,恢复精力,保证身体各种器官的正常运转,让你每天都感觉心情愉快。1...[详情]

  • 什么减肥方法最有效 六大运动减肥利器使用攻略

    2021-03-08

    减肥最有效的方法是什么?六大运动减肥工具游戏攻略。1.赛艇机尽最大努力使动作连贯流畅,无声地数着1-2-3和3-2-1。向前推你的腿,向上摆动你的身体,伸展你的手臂到你的胸部底部,然后转动飞轮。保持阻...[详情]

  • 女人怎样减肥 每周运动5小时减肥最有效

    2021-03-08

    锻炼时间越长,减肥就越有帮助。每周锻炼270至300分钟,即4.5至5小时,对减肥最有益。美国匹兹堡大学健康与体育锻炼系的约翰·杰克逊教授在对200名肥胖女性进行了为期两年的研究后证实:每人每天...[详情]

减肥达人