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增强脚部运动 月瘦一公斤

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

脚底有各种器官的反射区。按摩和刺激相应的反射区可以促进局部血液循环,从而达到排毒、燃烧脂肪、减少内脏脂肪的目的。女士们,先生们,这种方法最大的特点是它不仅能减掉多余的脂肪,还能达到淋巴排毒和内分泌调节的功能。让你减肥的同时,充满精神,充满青春活力!

脚是人体所有器官的反应区域。好好保养你的脚也能减肥。这听起来像个笑话,但实际上是基于事实。坚持揉脚可以让你减肥!

具体方法(以下每种方法只需2分钟,美女每天只能做一种方法,如果她们有足够的时间,那会更好)。

  1、敲击脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强清除内脏毒素的功能,疏通体内血管的排泄功能,加快脂肪燃烧的速度。正确的方法是以脚底为中心,有节奏地进行,以轻微疼痛为度,每只脚大约100次,运动大约2分钟。

  2、双脚晃动

全身血液循环不畅会导致内脏功能障碍和内分泌功能障碍,身体毒素无法及时清除,新陈代谢缓慢会导致脂肪堆积和肥胖。简单的局部足部刺激可以促进血液循环,加快新陈代谢。仰卧在床上或地板上,让你的脚先在空中摇晃,然后让你的脚像自行车一样旋转。2分钟内,全省的血液循环立即通畅,燃烧脂肪,有助于改善睡眠。

  3、赤脚行走

这种方法的最大优点是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部分。走路时,手掌可以受到尽可能多的刺激。你可以试着在卵石路上行走,或者在家准备一个带有圆形突起的垫子。分开五个手指的动作也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康,双脚应该尽可能不穿鞋和袜子,在家里赤脚走路。坚持两分钟。

  4、揉搓脚趾

揉脚趾不仅可以减轻体重,还能提高记忆力。你可以用双手抓住你的大脚趾,每天绕着它转几圈,每次2分钟。你也可以用你的手在小脚趾的外面搓一圈。由于记忆与小脑有关,而小脚趾是小脑的反射区,摩擦小脚趾有助于增强记忆。摩擦2分钟。

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