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周末四项减肥运动 休闲享瘦

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

平时因为工作繁忙,许多人没有太多时间锻炼。在周末,他们想在两天内完成一周的锻炼。这种练习非常不正确。这里有一些非常适合周末的运动。

购物是女孩的最爱。她终于可以从繁忙的工作中解脱出来,减肥了。为什么不呢?

1、逛街

合适的人群:从早到晚呆在办公室的女性。

原因:这是女性最流行的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比,购物不仅能让女性无意识地锻炼身体,还能让她们开心。这是保持健康的最好方法。

健身效果:女性购物两三个小时,少至一天。持续锻炼可以增加腿部力量,消耗体内大量热量,达到健身效果。

2、打保龄球

合适的人群:在某个职位上工作了很长时间但很长时间没有升职的人。

原因:我一直在努力工作,但是我总是因为没有得到领导的青睐而苦恼。你不能改变这种情况,但是当你扔出保龄球时,所有的怨恨和痛苦似乎一起被扔了出去。你怎么能以“酷”为乐呢?不断上升的分数让你重拾信心。几轮过后,你对自己的工作和生活充满了希望。

健身效果:只要你打保龄球的姿势正确,你就可以锻炼全身200多块肌肉。

 3、登山

合适的人群:在黑暗的计算机房工作的信息技术人员。

原因:信息技术人员整天呆在密闭的计算机房里,被计算机发出的混浊气体和辐射弄得不知所措,不知所措。如果你周末呆在健身房,你的皮肤和身体长时间没有呼吸新鲜空气,会强烈抗议你。周末爬山,让自己融入大自然,尽情呼吸,快乐流汗,摆脱一周的所有无聊和疲劳。

健身效果:登山是一项极好的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

4、长跑和水中慢跑

适合人群:工作一直是久坐不动的,留下了很多东西,比如背痛和颈椎病,比如编辑和自由撰稿人。

原因:长跑应该更适合这种人,但是在周末跑两天是无效的,长跑是一项更激烈的活动,不应该在周末进行。

水中自由慢跑已成为国外最新的健身运动,也是一项理想的运动。

在水中慢跑可以均匀分配身体负荷,这比在陆地上跑步有明显的优势。此外,在深水中,跑步者的下肢不会摇晃,因此不容易受伤,运动后,跑步者会感到完全放松。

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