首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >正确游泳 才能高效减肥

正确游泳 才能高效减肥

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

在游泳池里,我遇到了一些朋友,他们想通过每天游泳来减肥。他们一次游几千米甚至几万米,筋疲力尽,但是他们的体重并没有减轻。有些人断言游泳不能减肥。

事实上,游泳可以有效减肥。根据实践,我总结出游泳减肥的秘诀是:短距离游泳能找到漂浮感,经常游泳能找到重力感。Fka纤体瘦身

具体操作如下:下水后,应立即寻找漂浮身体的舒适性,中老年人或体弱者应尽可能用最小的动作来保持漂浮运动,并且可以用双手滑水。深呼吸,闭上眼睛,就像你想睡着一样。你可以突然醒来或者睁开眼睛。当你感觉比躺在床上更舒服和放松的时候,你可以立即离开水面。当你离开水的时候,慢慢移动,感受你身体在水中的重量,比较漂浮在水中的感觉和重力支撑你身体在陆地上的感觉。有些人身体强壮,很难体会这种感觉。游一段距离,用低频率的动作,然后离开水面寻找感觉。当重力和疲劳感消失后,回到水中。不要潜水,因为很容易消除已经产生的感觉。Fka纤薄纤薄

相关文章

  • 掌握跑步减肥法3要3不要原则 避免越跑越胖

    2021-03-06

      跑步饮食3原则1:首先做伸展运动  你渴望减肥,所以穿上跑鞋直接跑?这不是跑步和减肥的最佳方式。你知道,你体内的能量分为快速能量和储备能量。只有当快速能量消耗大致相同时,你体内储存的能量“脂肪”才...[详情]

  • 四大减肥健美体操 轻松瘦腹

    2021-03-06

    减肥健美体操一:提脚收腹1。高昂着头坐在椅子上,保持背部挺直,双手托住椅子以支撑身体。2。慢慢抬起你的右膝盖,在离地面15厘米的地方保持5秒钟,然后慢慢放下你的脚。3。交替重复你的腿5次。...[详情]

  • 居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身

    2021-03-06

      step1.拿着水瓶耸肩1。双腿微微张开站立,左右脚之间留有拳头间隙,膝盖伸直,脚底向前,上身挺起胸部和腹部,肩膀自然放松,肩胛骨向后和向下倾斜,左右双手拿着装满水的水瓶,手臂下垂。2...[详情]

  • 什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢

    2021-03-06

    什么样的运动可以减肥?早操减肥加速新陈代谢。醒来后,现在在床上做一个简单的伸展运动来提高体温,扭动脚底,抬起腿,然后下床伸展。你全身的肌肉会立即醒来,血液会快速循环,给你的身体带来真实的感觉。清晨运...[详情]

  • 五款沙发减肥操 懒MM专享瘦身方法

    2021-03-06

    沙发减肥操一:单脚蹲踞操使用沙发的平坦面,保持直立在腰部以上,用一个脚板支撑沙发,双脚之间的距离与肩膀的宽度大致相等,然后弯曲膝盖做垂直摆动,摆动幅度约为90度,效果最佳。轮流交替双脚,每次重复...[详情]

减肥达人