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横行香港的最潮瘦腿法

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

今年,一种叫做自由伸展的抗拉伸训练在香港开始流行。这种锻炼可以帮助女性在两个月内通过弹性健身带(也叫有氧带,不同类型的健身带有不同的弹性,建议从弹性小的开始)轻松完成瘦腿和腰身的减肥项目。如果你每天踢腿和伸展超过10分钟,就不难拥有又长又美的腿。

女性每天长时间坐着和躺下,这会导致大腿和大腿肌肉松弛,腿部脂肪容易堆积。仅仅通过瑜伽或普通锻炼很难收紧肌肉线条。例如,在健身房,哑铃或基于重量的阻力训练设备被用来达到减肥的目的,这将刺激肌肉增长。事实上,大腿、小腿和大腿肌肉是人体内最强有力的肌肉群,适当的伸展运动会有良好的苗条效果。

侧腿踢腿

肌肉:主要腿部肌肉和侧部肌肉

动作:用椅背支撑身体,在侧椅中站直,在脚后跟系上健身带。保持你的脚笔直靠近,右脚向前踢8-12次,然后左脚踢。作用力应该施加在侧肌上,身体不应该向后弯曲,这样效果会很好。

坐踢

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