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三步瘦腿体操 风靡韩国满冬季

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

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韩国人注重礼仪和时尚。现代韩国的MM强烈推荐良好的举止和身材。在这里,我们举一些辅助运动的特殊例子,这些运动可以伸展身体,使身体更加直立。一边看电视剧,我们还可以顺便塑造自己。

1。瘦腿体操:仰卧在地板上,双腿与地板成90度角,双手放在臀部以下。多使用小腹的腹肌,抬起你的腿。分组8-10次和2-3次。腹肌锻炼比较困难,所以次数可以根据体力调整。

2。瘦腿和臀部减压练习:“仰卧,膝盖抬高,双手放在身体一侧。脚着地,从臀部开始,抬起腿,注意不要让脚跟离开地面。分组8-10次和2-3次。

功效:收腿提臀

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