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4个偷偷小懒 力助懒女减肥

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你每天坐在办公桌前,不要锻炼太多,很明显你会比几年前更重(当然,确切的数字必须保密)。也许你会时不时地告诉自己去锻炼和减肥!然而,今天,我会给你一些可爱的理由,这样你就可以偷偷的偷懒,减少锻炼。

1。高强度训练之间是有间隔的

训练之间是有间隔的

与正常的训练效果相比,高强度训练之间的一些间隔会事半功倍。强化间歇训练意味着几分钟的强化训练,然后休息,然后继续强化训练。

间歇运动可以增强耐力,提高氧气利用率,增加强度10%以上,速度5%。对老年人和心脏病患者的研究发现,他们有更好的氧气利用率,并在间歇训练后变得更健康。

间歇训练对短期训练有同样的效果。所以,如果你在这段时间一直努力工作,你最好先给自己一点放松!

2,整整三天的钓鱼和两天的晒网耽误了我们“开始健身计划”,当然,我说了一些夸张的话,让我们先谈谈。你还记得你上次开始健身计划是什么时候吗?你如何安排每周六超过60分钟的锻炼?直到生活将你带离正轨,你才会感觉如此美妙。因此,这一次,安排一些你能适应的运动,让它进入你的生活,并永远使用它。

少锻炼和不走走停停等同于让你更快乐、更健康。试着为自己第二天制定一个30分钟的计划,并且每天坚持下去。不要说“我会从周一开始减肥”。通过设定切实可行的目标并实现它们,你会变得更健康,当然也更美丽。3.过度训练不一定有效。

过度训练是不合适的。

许多私人教练告诉我,许多客户开始多锻炼,因为他们想看结果。

最初,该计划可能会奏效,但几周后,由于过度锻炼,其效果可能会突然下降。事实上,这是因为你没有给你的身体足够的休息时间,结果相当于根本不做任何运动。

稳定是关键!运动需要每天不间断地进行。除非你为比赛而训练,否则你肯定不需要马拉松训练。

4。锻炼应该适应你的生活

锻炼应该适应你的生活

你的生活不应该成为日常锻炼的羁绊。这里有一个建议:成年人每周锻炼150分钟。对于那些为了健康而想要变得更漂亮的女孩来说,这个数字非常合理,可以实现你的健康目标。

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