对于每天坐在电脑前超过8个小时的白领来说，最痛苦的事情不仅仅是工作压力，还包括久坐导致的腿部形状变化。——股慢慢变得越来越粗。事实上，一些简单的瘦腿运动，甚至改变坐姿都可以达到防止大腿增厚和预防疾病的效果。
长时间坐着会使腿变得粗壮，这主要是由两个原因造成的，所以瘦腿也应该“对症下药”。
a .缺乏锻炼会导致脂肪堆积
缺乏锻炼，加上经常在外面吃饭，高热量和高盐的饮食，会使越来越多的脂肪堆积在大腿上。它的明显特征是整条腿看起来松松垮垮的，如果你用两个手指捏住皮肤褶皱，你会看到不均匀的脂肪颗粒。
瘦腿锻炼1:为了保持良好的臀部线条，应该每天进行有针对性的锻炼。拉伸是大腿锻炼最有效的方法之一。两臂下垂，一条腿双膝下蹲(或站直)，背部挺直，另一条腿向后伸展直至与地面平行；或者在同一位置，将另一条腿向一侧伸直，直到它与身体成90度角，每条腿分成3组，每组10次。
瘦腿锻炼2:晚上睡觉前躺在床上，抬起臀部和腿在空中骑车200次。然后躺下，抬起你的腿(你也可以把它们放在墙上)，向两边伸展，然后合上，就像剪刀张开和合上一样，分成3组，每组10次。
瘦腿效应:锻炼大腿内外肌肉，减少脂肪堆积，保持大腿平衡和对称。
b .血液不足会导致“水肿”
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