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每天转脚踝 紧实小腿肉

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

你是否必须再次哀叹“美丽是有代价的!”美的标准是小腿和脚踝之间大约15厘米。舞蹈演员的腿不能直而平,小腿和脚踝之间的肌肉必须非常强壮。你必须坚持下去。

1。膝关节和脚踝的肌肉根更强壮。

坐在椅子上,一条腿弯在另一条腿上,伸直。小腿肌肉必须紧张。单脚练习10-20次,反复练习。你可以在办公室或家里练习。

2。锻炼踝关节,轻松去除皮下脂肪。

一只手抓住脚踝,另一只手转动脚趾。右转10次,左转10次,交替。如果你经常做这个练习,你将会有敏感的节间活动和轻快的脚步。

3。收紧小腿肌肉。

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