你是否必须再次哀叹“美丽是有代价的！”美的标准是小腿和脚踝之间大约15厘米。舞蹈演员的腿不能直而平，小腿和脚踝之间的肌肉必须非常强壮。你必须坚持下去。
1。膝关节和脚踝的肌肉根更强壮。
坐在椅子上，一条腿弯在另一条腿上，伸直。小腿肌肉必须紧张。单脚练习10-20次，反复练习。你可以在办公室或家里练习。
2。锻炼踝关节，轻松去除皮下脂肪。
一只手抓住脚踝，另一只手转动脚趾。右转10次，左转10次，交替。如果你经常做这个练习，你将会有敏感的节间活动和轻快的脚步。
3。收紧小腿肌肉。
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