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冬天减肥 三分钟小运动帮你瘦全身

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

对于忙碌的人和懒惰的人来说,如果他们不锻炼,冬天的饮食肯定会让他们发胖,但是寒冷的天气会让户外锻炼成为一种折磨。冬天如何减肥?

为了通过锻炼来保持健康,懒人通常的借口是“没时间”。我今天告诉你的“3分钟塑身法”可以让你在很短的时间内轻松改善你的下半身。“没有时间”将不再是你塑造身体的绊脚石。

3分钟腰部锻炼:

1。准备一块毛巾;

2。双腿笔直向前站立,臀部肌肉绷紧,坐直。

3。双手握住毛巾的一端,向前伸直手臂。

4。左右转动,同时扭动臀部。

5。做10-20次。

3分钟消除小腹运动:

1。平躺,臀部绷紧,双脚张开至肩膀;

2。保持双腿向内,双手放在脑后。

3。抬起你的腿,抬起你的头,双手举起大约5秒钟。

4。把它放下,回到原来的位置,重复10次。

3分钟强化腹部肌肉和大腿:

1。仰卧,双脚和双手分开成一个大的形状;

2。肩膀着地,上身向左倾斜,左脚后跟伸展;

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