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三种室内小运动 专减腿部赘肉

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

每天坐在办公室里,臀部的曲线逐渐走样,脂肪在大腿上生长。肚子里的肉可能还会饿,但要让肥腿变瘦并不容易。必须减掉腿上的脂肪。

教你一些在家和办公室都可以做的练习,不要“动”太多。

第一步:在墙后抬起你的腿,举起你的手靠着墙,保持一条腿直立,另一条腿抬高,保持一个直的姿势,尽可能地坚持,只有当你的大腿肌肉明显疼痛时,你才能换另一条腿锻炼。这种方法不仅可以瘦腿,还可以提臀。哦,试试看。

第二步:蹲马步

跨坐双腿,双手插腰,脚与脚之间的距离略宽于肩,上身直立,半蹲,这就是我们通常所说的马步,保持。我相信很多人会珍惜自己的形象,不会以这种姿势锻炼,但这种方法也不错。你不需要支撑练习,你可以同时锻炼双腿。

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