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6种瘦腿运动完美你的小腿线条

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

谁不想拥有迷人的腿部线条?然而,你能坐在那里拥有你梦想的身体吗?走吧。

主要动作:盘腿

仰卧,收紧腹部,双手放在身旁,放松肩膀。弯曲左脚,将鞋底平放在地面上,伸直右脚,尽可能向上抬起。轻轻地伸直你的右脚脚趾,保持伸直,然后顺时针转动10个小圈,然后逆时针转动10个小圈。当转动右腿时,臀部和小腿会感到绷紧。当腿转向身体中心时,大腿内侧也会收紧。完成后,左腿将重复上述动作。每周做两到三次,每次一到三组(初学者只能做一组)。六周应该是有效的。

其他瘦腿运动

滑冰是一项调节腿部肌肉的有效运动,因为运动员的脚经常必须向前并向一侧推。你可以每天在公园里玩30分钟的轮滑,在此期间你可以提高动作的难度,比如弯腰和滑上坡。

拳击中的侧踢和扫踢对收紧双腿有很大作用。

参加芭蕾舞班。所有的跳跃动作都能对你的腿产生奇妙的效果。

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