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拉丁舞皇后的美腿秘笈

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

拥有世界最佳美腿的男人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后的汉娜。她没有孤傲的身高,但她的腿直而丰满,大大小小的腿匀称,肌肉恰到好处,显示出她的双腿显示出无限的风情。这无疑为我们在:跳拉丁舞指明了一条清晰的道路。

拉丁女王的腿尖

步骤A:用双手扶着墙,右脚向左斜踏步向前站立。此时,重心在右脚上。保持膝盖伸直,收紧臀部。

步骤B:将左脚脚趾转到右脚内侧(滑动时,左脚不离开地面,脚跟将脚趾举到地面,左膝弯曲)。左脚移动时,请收紧臀部。

步骤C:左脚移动后,身体将向右扭转,左脚将略微向右迈步。保持膝盖伸直,集中注意力在左脚上。

步骤D:用与步骤B相同的方法将右后脚拖到左脚内侧,并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉,恢复结实度,减少大腿周长,燃烧大腿多余脂肪,改善臀部。

注意事项

1。如果呼吸困难,请在决定是否继续之前休息一会儿。

2。不要太疯狂,把你的腰扭得太紧,以免伤到你虚弱的腰。你应该在一个舒适的范围内移动你的腰部,否则当你回家的时候你将不得不在周林分光计上倒半个小时的电。

3。拉丁激情是强烈的,许多人会忘我地跳,但请注意,如果你感到不舒服,如腿部疲劳痉挛,局部身体疼痛,头晕,心率过快等。你应该停止练习。

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