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4招 10天 粗腿瘦一圈

发布日期:2021/01/30来源:有信钱包瘦身减肥网

一般来说,粗腿和粗大腿的原因略有不同。大腿粗通常是由于久坐不动或锻炼后休息方法不当导致脂肪堆积所致,而大腿粗通常是由于长时间站立或血液循环不良导致水肿所致。了解原因后,减肥就更容易了。

实用技巧1:简单的靠墙腿

晚上躺在床上,大腿与墙壁成90度角,同时收紧臀部和腿部肌肉。每天坚持半个小时,然后变瘦!

虽然这是许多人都知道的方法,但它确实是最实用的方法。坚持一个月肯定会有效果。

提示:晚上不要吃淀粉。同时,最好不要跑步,因为如果你不知道如何放松,去除肌肉会变得更加困难。

实用小贴士2:脚踏自行车

空气脚踏自行车瘦身。每天睡前按100次固定的节奏。踩踏板后不要立即放下,保持准备好的姿势,把你的腿放在一起,直伸向空中,不要弯曲你的膝盖,直伸你的脚趾,坚持3分钟,然后慢慢放下。做了以上动作后,整条腿会有一点刺痛,所以请记得好好按摩腿部!

实用提示3:按摩细腿

只要简单的细腿锻炼,就能轻松压出漂亮的腿。这个技巧对那些腿不是肌肉的人更有效。

按摩前涂抹乳液。按摩前,最好使用按摩油(葡萄柚精油有减肥的作用)或乳液按摩,这样可以使压力更均匀,避免皮肤发红和受伤。(你可以不做以下所有的动作,但是每天都要做。

第一步:用双手握住双腿,反复轻轻上下推动双腿,放松并温暖双腿,为接下来的按摩做准备。

步骤2用双手环绕腿部和腹部,用四指腹的力量按压放松。腿和腹部是小腿的主要部分。力量更大,肌肉感觉疼痛。

第三步用双手握拳,用食指的关节按压。从腿的两侧开始,均匀地压腿。按压时,感觉两边都受到对方的压力,并感到轻微的疼痛。

第四步:手的拇指和食指从两侧握住腿,然后慢慢地,轻轻地从脚踝向上捏。它需要更多的力量,腿应该会感到轻微疼痛。

步骤5:用食指的按键按压腿部的穴位。按压每个穴位3-5次。它具有排毒的功能,能使腿部循环更加顺畅。

第六步按摩后,用手上下拍打双腿,放松肌肉,同时起到分解肌肉的作用,这样重复按摩的效果会更好。

实用提示4:打击胆经使腿变细

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