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瑜伽靠墙倒卧式 还你腿部曲线

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

腿太粗,腿的线条不够漂亮?尽快练习有效的美腿瑜伽,只要一个动作,你就能拥有一双美丽的腿。

把你的脚倒挂在墙上是缓解你的脚疲劳的好方法。如果你不能掌握“肩式”,那么“靠墙躺下”是另一个不错的选择。它还结合了倒置姿势的好处,如防止静脉曲张和改善血液循环。然而,对于那些背部肌肉僵硬的人来说,这种姿势仍然有些困难。因此,最好准备一个大枕头作为垫子,这样你就可以享受这种姿势的好处了!

1将大枕头平放在墙前,然后坐在中间。

2向后躺,将你的躯干移向中间,慢慢躺在地上,双脚抬起挂在墙上。

3保持双脚并拢,双脚向上,将它们直直地推向墙壁。双手向左右伸展,手掌朝上。躯干应该与脚成直角。初学者保持这个姿势大约2到3分钟,慢慢增加到5到10分钟。在此期间,你可以闭上眼睛休息。

益处

*调节全血循环。

*缓解头痛和失眠。

*消除足部疲劳或抽筋。

*预防静脉曲张。

*调理肠胃,改善消化系统。

*放松你的身心。

*美化腿部线条。

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