首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >办公室减肥 一分钟塑身小动作

办公室减肥 一分钟塑身小动作

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

久坐不动的办公室白领经常患有颈部僵硬、背部酸痛、偶尔两条腿浮肿,以及因头部缺氧而打哈欠……小手势可以解决大问题,只需几分钟就能让你保持放松的姿势。

点点头:

站着,双脚分开,肩宽分开,双手叉腰,向前弯曲(下巴靠近胸部),向后伸展(头部向上,背部向上),侧向弯曲(耳朵靠近肩膀)和旋转。这个动作需要缓慢且到位。当你到达某个位置时,你需要稍微用力伸展一下,感觉发酸和浮肿。效果会更好。每节做一分钟左右。

拍肩:

腰部旋转和拍肩结合,右手拍左肩,腰部左转,另一只手拍腰骶部,反之亦然。因为肩膀上有肩井穴,跳动这个穴位可以疏通呼吸,促进气血循环。

扭腰:

同样的准备姿势,拇指在前,其他四个手指在后,胯部左右,然后顺时针或逆时针转动,慢慢用力转动。

跳绳:

徒手跳绳,手脚要协调。这种行为可以激活气血,加速血液循环,改善疲劳,并持续约一分钟。

踢腿和踢腿:

站立不动,在上肢摆动手臂,伸直下肢,收紧脚趾,尽可能与下肢对齐,尽可能踢得更高,就像练习时用正确的步伐行走一样。

相关文章

  • 最合适女生 六大瘦身运动

    2021-02-27

    每个人都想通过锻炼来减肥和减肥,但是由于女孩固有的局限性,一些暴力运动对人们来说太多了。现在让我们看看什么运动最适合女孩。方案一:滑冰大大小小的旱冰场已经开设了许多真正的旱冰场。你去过他们吗?...[详情]

  • 选对运动时间让减肥效果翻倍

    2021-02-27

    锻炼对减肥非常重要。选择正确的锻炼时间非常重要。选择正确的锻炼时间会有更好的减肥效果。让我们来看看。我们应该做什么来帮助减肥?“减肥”几乎是每个人,尤其是女孩,都有同样的经历,无论胖还是瘦。如果...[详情]

  • 四大居家地板健身运动

    2021-02-27

    这里有四种你可以在家轻松完成的运动。它们还能改善你的身体美,让你成为美丽、优雅和健康的美人。收紧大腿侧卧在地板上,弯曲你的大腿,在地板上抬起它们,保持身体前后平衡。当你的小腿伸直放松时,把它们...[详情]

  • 加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦

    2021-02-27

    如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子,这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍。经常加班,你的循环代谢会变慢。接下来,你的循环代谢会变慢,你的内分泌会紊乱,你的胃肠功能也会紊乱.不要急...[详情]

  • 健身球减肥操 瘦腰瘦腿又美臂

    2021-02-27

    谁不想在夏日的微风中优雅地出现。那么,如何在夏天有一个好身材呢?接下来,边肖将教你一套简单的瑜伽健身球减肥练习,帮助你锻炼腿部、腰部和手臂,并快速塑造完美曲线。美腿健身球锻炼腿部瘦身功效:燃烧...[详情]

减肥达人