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拉肌运动 迅速瘦小腿

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

如何减掉小腿脂肪,重现修长的长腿?简单的肌肉拉伸运动不仅会增加小腿肌肉,还会使小腿变得更瘦。

小腿和脚踝之间的间隙约为15厘米,这是标准的对称小腿。对于经常锻炼肌肉的运动员和舞蹈专家来说,他们的腿不能直而平。小腿和脚踝之间的肌肉一定很结实。肌肉结实并呈现肥大的小腿,这个人的肌肉必须含有多余的水分和脂肪。简单的肌肉拉伸不会导致肿胀。请随意练习。

1。膝关节和脚踝的肌肉根更强壮。

坐在椅子上,一条腿弯在另一条腿上,伸直。小腿肌肉必须紧张。单脚练习10~20次,反复练习。你可以在办公室或家里练习。

2。锻炼踝关节,轻松去除皮下脂肪。

一只手双支撑脚踝,另一只手握住脚趾旋转脚踝。右转10次,左转10次,交替。如果你经常做这个练习,你将会有敏感的节间活动和轻快的脚步。

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