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6招弹力动作让你拥有修长美腿

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

想拥有修长的双腿却不知道如何去苗条?做瘦腿运动!这里有6种减肥方法,教你如何减肥,这样你就可以轻松拥有又长又漂亮的腿了!

优雅、苗条、笔直的双腿是每个女人追求和渴望的。以下六个弹性动作简单易学且有效。只要你每天坚持锻炼,你也可以轻松拥有美丽的双腿。

1。放低你的上身:“坐在地上,双腿伸直,一条腿弯曲在另一条腿的大腿上。然后将上半身放低到最大程度,使胸部尽可能靠近腿部。此时,双手应保持直腿的脚尖30秒。每条腿交替10次。

2。踢毽子:张开你的脚,分开肩宽,把一条腿伸到你的腰部,就像踢毽子一样。这时,另一条腿的膝盖应该稍微弯曲。抬起左腿时,用右手轻拍,左手自然放在腰部,反之亦然。每条腿重复30次。

3。抬高你的腿:“用一条腿站立,另一条腿的膝盖弯曲90度,使其与腰部成直角,脚尖向下,每侧重复30次。

4。双腿向两边抬起:

将椅子放在身体的一侧,用一只手将椅子向后拉。在这种状态下,将另一侧的腿抬到另一侧,每侧做10次。

5。弯曲/伸直你的膝盖:“把你的脚并拢,稍微弯曲你的膝盖来降低你身体的重心。然后轻轻拉直。重复30次。

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