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3式浴缸减肥小操 边泡边减肉

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

当人们在运动场上运动时,运动方向属于单向运动,只针对“重力”。在水中运动时,身体需要承受双重阻力,变成双向运动。因此,在水中减肥非常有效。

浴缸减肥运动:

坐在浴缸里,弯曲膝盖和手臂到胸部。

将你的双臂从胸前伸出,掠过膝盖,露出水面。

面对出水口,站得笔直。

收回你的手臂。可以感觉到电流的阻力。重复几次。

锻炼大腿内侧、外侧和臀部肌肉。

将双腿弯曲90度,保持双手平衡,挺胸,保持姿势。

以脚踝为支点,左右分开双腿,将水夹在一起。

锻炼整个腹部

浸泡全身,将手沉入水中,就像拿着一个水桶向前伸展,水平移动你的手,伸直你的背,转动你的腰。

然后向相反的方向移动,重复几次,当感觉到水的阻力时,将你的腰和胸向外翻。

训练大腿表面和内侧肌肉

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